Krijg mentale/emotionele WEERBAARHEID tegen STRESS

STRESS is een reeks van biologische en psychologische processen die op gang komen door een reële of vermeende bedreiging van ons lichamelijk en psychisch evenwicht.

Anders gezegd:

STRESS is een natuurlijke zelfbeschermingsreactie.

WEERBAARHEID tegen stress is de vaardigheid zichzelf te kunnen herstellen naar een innerlijke balans

(= een lichamelijk en psychisch evenwicht)

voor, tijdens en na een stresssituatie. 

Wat omvat deze STRESS - WEERBAARHEID COACHING?

We kunnen niet zonder stress. Het is een deel van het leven. Bij veel mensen is de stress overheersend en is er weinig plaats voor ontspanning en recuperatie en dit gaat ten koste van hun goede gezondheid. 

Langdurige Stress verzwakt ons lichaam en kan leiden tot ziekte, burn-out, depressie, angsten, hyperventilatie, etc.

Met stress-weerbaarheid gaan we onze vitaliteit, veerkracht en herstelvermogen versterken door ons te richten op innerlijke balans.

Dit doen we met 

1) HARTCOHERENTIE

2) COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE

3) LICHAAMSWERK

4)VOEDING

 

1° HARTCOHERENTIETRAINING

Onze ademhaling heeft een rechtstreeks fysiologisch effect op ons hart, op onze hersenen en zo op ons stressniveau. 

Als ademcoach toon ik je hoe je met de ademhaling chronische stress, examenstress, angsten, hyperventilatie, burn-out, piekeren kan verhelpen.

Met een trainingsschema voor 8 weken: Theorie en praktijk.

 

2° COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE

Hoe werkt stress. Hoe omgaan met angst. Hoe doen we affirmaties. Hoe doen we een zelfscan als we vast zitten. Hoe vinden we oplossingen. Hoe leren we focussen. Waarom reageren we zo? Hoe leren relativeren. Wat is meditatie?

Wat doen beperkende overtuigingen met je? Wat zijn kernkwadranten? 

Verdere "focusthema's" die mogelijk zijn kan je vinden verder op de pagina.

 

3° LICHAAMSWERK

Lichaamsbeweging is niet enkel een ideale tool om vitaliteit, kracht en herstelvermogen te trainen. Het dient ook als brug naar mentale vaardigheden.

We gaan letterlijk het lichaam gebruiken voor mentale bewustwording te verkrijgen en/of vaardigheden aan te leren.

 

4° VOEDING

Stress vraagt veel van je lichaam. Voeding kan net stress veroorzaken. Voeding is cruciaal voor recuperatie. Voeding vult tekorten aan. 

Zowel met voeding als met supplementen wordt er toegezien dat het lichaam de nodige nutriënten binnen krijgt.

Hier zetten we in op bewustwording van wat, hoeveel en wanneer je eet of drinkt. De do's en don'ts. 

Voorbeelden van  focusthema's bij cognitieve gedragstherapie kunnen zijn: 

1. STRESS (ANGST)BEHEERSING

INHOUD:

BEWUSTWORDING

  • Wat is stress?
  • Hoe herken je stress?
  • Wat doet het met je lichaam?
  • Wat doet het met ons gedrag?
  • Positieve stress en negatieve stress?
  • Wat beïnvloed het stressniveau?
  • Hoe ga je ermee om?

 

2. ENERGIEBEHEERSING

INHOUD:

BE WATER and BREATH

  • Wat is het?
  • Waardoor krijgen we energie, wat kost er ons energie?
  • Hoe kunnen we controle krijgen over onze energie? Welke factoren spelen mee?
  • Welke invloed geeft ons energiepeil op onze kwelling?
  • gronden, centreren (stille zee)
  • ademkracht

3. FOCUS

INHOUD:

  • Omgaan met afleiding.
  • Terugbrengen focus.
  • Een doel vastzetten en je focus op je doel richten.
  • Assertiviteitstraining.
  • De cirkels van Eberspächer
  • leren prioriteiten stellen en focus behouden
  • Hoe de cirkels van Eberspächer toepassen.

 

4. IK EN DE ANDER

INHOUD:

  • Wat zijn kernkwadranten?
  • Wat zijn limiting beliefs?
  • Wat herkennen we die bij onszelf en de anderen?
  • Waarom reageren wij en zij zo?
  • Hiërarchie of needs?
  • Waar komt het vandaan?
  • Hoe maken we nieuwe gewoontes?
  • Waterkracht
  • emoties, empathie, jezelf mogen zijn.
  • communicatie (water)
  • grenzen herkennen
  • omgaan met ongewenst gedrag, normen en waarden
  • samenwerken

VERLOOP VAN DE COACHING

Intakegesprek

  • We maken kennis met elkaar en luister ik in de eerste plaats naar jouw noden.
  • We gaan al op zoek naar wat wil bereiken. Wat je grootste wens is.
  • Wat je al gedaan hebt.
  • En de praktische afspraken tot een eventueel verder verloop van de coaching.

Verwachting... nobody said it is easy

  • Het komt ook niet vanzelf. Het verwacht een toewijding en een open mind om het tot een succes te laten komen. Vele zaken zitten namelijk diep geworteld in ons lijf, ons onderbewustzijn wat tot bepaalde patronen en gewoontes heeft geleid. Dat vraagt tijd en toewijding om deze te doorbreken en het om te buigen.
  • Ik hou niet van druk zetten. Hoewel dit traject meerdere sessies nodig heeft, laat ik jou de keuze hoeveel je komt en hoe je het toepast.

Mijn waarden

Eerlijkheid, integriteit, zonder oordeel en respect voor wie we zijn staan bovenaan.  Jezelf kunnen en mogen zijn en in volle vertrouwen en veiligheid je verhaal kunnen doen zonder enige angst voor taboe of veroordeling. De sessies kun wel eens confronterend of emotioneel zijn, gezien we naar onbewuste patronen op zoek gaan. We keren diep in onszelf waardoor misschien wel een gevoel van schaamte of verdriet of angst kan komen. Het mag er zijn. Zit daar niet mee in.

Prijzen:

Info personal coaching Prijs (incl BTW)
Kennismakingsgesprek (life of per whatsapp) gratis
1-1 personal caoching + whatsap coaching voor 1 maand €50/uur
Whatsapp coaching (Coach in de pocket) €35/maand (zonder personal coaching)
bij verplaatsing € 0,35/km

WHATSAPP COACHING of JOUW COACH IN THE POCKET

Ik ben iemand die graag snel helpt en laagdrempelig.

Coach in the pocket waarbij jij me altijd kan bereiken indien je me nodig hebt. Dan tracht ik je zo snel mogelijk te helpen of raad te geven. 

 

VOORDELEN

- altijd een coach bij de hand die luistert en mee helpt denken op de situatie

- een ventilatiekanaal ten alle tijden

- je schrijft, zo denk je bewuster na wat je schrijft en wat er gebeurt, en de extra denktijd helpt je sneller vooruit.

GRATIS voor 1 maand bij minstens 1 persoonlijke coachingsessie

TE BETALEN wanneer geen persoonlijke sessies wil, maar toch ondersteuning wil krijgen.