Dit is al een vrij ver stadium van iemand die mentaal gebroken is en is misschien wel herkenbaar voor jou die het leest. De mindset is negatief. Er zijn veel zelf-saboterende gedachten in het hoofd. Je loopt van de ene pech naar de ander pech. 

Dit is een mooi staaltje van mentale kracht. Deze staat positief in het leven en heeft een wil naar groei ondanks de tegenlagen die haar pad kruisen.

WAAROM VERTREK IK VANUIT MARTIAL ARTS?

De natuur heeft elke levend wezen een "zelfverdedigingsmechanisme" gegeven om zichzelf te beschermen. "Vechten als zelfbescherming  zit dus in onze natuur. Binnen ons lichaam op celniveau is er ook constant een gevecht tegen indringers die een bedreiging vormen. 

Elk levend wezen heeft zijn "superpower in verdediging". De ene heeft klauwen, de andere vergif, nog een ander gebruikt camouflage via huidverandering. Dieren zijn vaak veel groter en agressiever en toch heeft de mens elk levend dier overwonnen.

Het verschil zit in het brein. 

Net zoals dieren hebben mensen het oerbrein. Een lichaamsmechanisme dat ons lichaam in vechtmodus brengt wanneer er bedreiging is. (Dit resulteert in fight, flight of freeze reactie, maar daarover later meer)

De mens kreeg armen en benen om te schoppen, kloppen, grijpen maar heeft ook de mogelijkheid om te denken. Strategieën te bepalen. Strijdmiddelen te bedenken. De mens leerde zich aan te passen aan de vijand terwijl dieren instinctief telkens dezelfde verdedigingsstrategie gebruiken.

Het is door deze evolutie dat er zeer veel verschillende vechtstijlen zijn ontstaan die constant in evolutie zijn om telkens weerstand te kunnen bieden tegen de nieuwe strategieën.

De ontwikkeling van onze hersenen heeft veel voordelen maar ook nadelen. Het te veel denken en het hoger bewustzijn van de kans op verlies van misschien je leven, brengt angst, onzekerheid,   

DUS WERD MET DE TIJD DE FYSIEKE ZELFVERDEDIGING OOK EEN MENTALE ZELFVERDEDIGING. 

Wanneer strijders fysiek even sterk zijn, zal diegene winnen met de sterkste mentale kracht. 

(Het perfecte voorbeeld hier zie jij in olympische spelen.)

Daarom zijn er vandaag ook veel sportpsychologen. Martial arts ken al van in de beginne de relatie tussen "lichaam en geest" en wordt het als eenheid en met evenveel aandacht getraind.

DE ONZICHTBARE VIJAND

Vandaag zijn onze grootste vijanden onzichtbaar maar is de bedreiging fysiek zeer voelbaar. Ze zijn van die aard dat ze sluimerend in ons systeem binnendringen en ons uit balans krijgen of zelfs vernietigen. 

Het zijn die bedreigingen die ons 'vechtmodus' lang op stand-by doen staan en uiteindelijk doen uitputten. Het breekt je van binnenuit, het valt je aan en voor dat je bewust beseft dat je getroffen bent en is het gevecht eigenlijk al een lange tijd bezig.

Wie of wat zijn die bedreigingen dan? 

Het is een lange lijst, maar samenvattend kan ik het beschrijven als:

"Alles wat jouw lichaam of geest uit balans doet brengen"

"Alles wat jou uit jouw comfortzone doet brengen"

En dit kan echt alles zijn. Een simpele wesp of een spin kan al enorm veel hysterie opwekken. Een rekening, een belasting kan mensen doen huiveren. Pesterijen of jou negeren doet mensen brengt agressie of neerslachtigheid mee. 

Een "Martial Mindset" leert je anders naar je tegenstander kijken. En west of een spin wordt als een nuttig diertje gezien. De rekeningen zullen wel betaald geraken en die pestkoppen zijn zelf de grootste stommeriken die jij dan zelf zal negeren en jou niks zullen doen.

DE MARTIAL MINDSET STRATEGIE

Vanuit de analyse wat je nodig hebt om een goede martial artist te zijn heb ik er de 10 belangrijkste vaardigheden gevonden die nodig om je te kunnen verdedigen tegen jouw tegenstanders. 

POSTURE / ATTITUDE - ROOTING - FOCUS - RELAX / RELEASE - BE WATER - BREATH - FIGHTING SPIRIT - BODY/MIND CONDITIONING - OPEN EMPTY MIND - SELFCONROLL

Deze 10 vaardigheden worden in mijn coaching apart behandeld, maar ook deze hangen ook verbonden aan elkaar.

Ik geef een paar voorbeelden:

ROOTING is een belangrijk element om jou evenwicht te kunnen houden in zowel stand als in de beweging. Vanuit een stevigheid op de grond kan je ook efficiënter jouw technieken uitvoeren. Maar het aspect rooting bekom je door een goede lichaamshouding POSTURE. En posture richt zijn aandacht op het uitlijnen van jouw gewrichten in verschillende statische en dynamische lichaamsposities. Dus heb je ook een goede FOCUS nodig om je tijdens het trainen van rooting je aandacht te kunnnen houden op jouw uitlijning. Verder zorg je voor extra rooting door jouw zwaartepunt te laten zakken. Dit doe je dan door RELAX/RELEASE om je gewicht te laten zakken in je voeten. Dit kan je dan extra doen met een diepe ademhaling BREATH waarbij je dus hier een ademhalingsstrategie toepast. Deze ademhaling zal dan een effect hebben op onze mindset waardoor er veel SELFCONTROLL ontstaat wat dus richt op zelfbeheersing. Zelfbeheersing van emoties zoals bvb agressie of angst. Zodanig dat je nog steeds bewust kan zijn van jouw gedrag ATTITUDE. Kalmte kan jou zo bewuster houden van de tegenstander zijn bewegingen waar door je als BE WATER kan aanpassen in de verschillende technieken en strategieën die je dusdanig geleerd hebt. Om al deze verschillende technieken en strategieën aan te leren moet je een OPEN/EMPTY mind hebben en dus een ATTITUDE om nieuwe dingen te "willen" leren omdat je "wil" de beste te zijn. FIGHTING SPIRIT Deze fighting spirit is heb je ook nodig om jouw fysieke drill-trainingen BODY CONDITIONING succesvol te kunnen voorbrengen. Want spieren en gewrichten moeten getraind worden om opnieuw die ROOTING te kunnen hebben. Maar ook naast de training heb je een ATTITUDE nodig om bijvoorbeeld gezond te eten BODY CONDITIONING. Hoewel misschien overgewicht fysiek je lichaamspunt wel verlaagt, zal het wel effect hebben op jouw uithoudingsvermogen. Want je wil toch je ROOTING in het hele gevecht kunnen behouden.

In NLP (Neuro Linguistic Programming) spreekt men over bodymind-connectie

De benadering van de fysieke zelfverdediging tegenover onze fysiek vijand is gelijktijdig ook de brug naar onze mentale zelfverdediging tegen de negatieve wereld in ons dagelijks leven.

Wat kan de martial mindset als NLP betekenen voor bvb een moeilijk beestje zoals DEPRESSIE.  Een situatie waar je als mens totaal ontevreden bent met je leven. Met de manier hoe de dingen verlopen. Je krijgt niet wat je wilt. Een mens voelt zich slachtoffer van het leven.

POSTURE: Wie depressief is heeft bvb hangende schouders, een triestig kijkend gezicht. De hersenen geven dus een signaal naar ons lichaam om onze schouders te laten hangen.  

Vanuit NLP weet men dat het ook omgekeerd werkt. Wanneer je je rug recht, schouders achteruit en een lach op je gezicht brengt, geeft dat een signaal in onze hersenen waardoor ons positiever gaan voelen. NLP kent zo de tool "heldenstand" waar je gaat staan als een "superheld". Deze brengt direct eens verschuiving in jouw gevoel.

In martial arts kom je dus constant in die oprechte helden positie.

ROOTING  is slecht als de uitlijning van je lichaamsstructuur niet goed is , maar ook wanneer ander elementen niet goed zijn zoals  je niet ontspannen, niet goed je ademhaling hebt, niet jouw fysieke kracht hebt,....

We kunnen hier de perfecte link leggen met de behoeften Pyramide van Maslow. Als ons leven niet in de lijn ligt met onze noden, met wie we echt zijn, met onze waarden en normen, dan komen we op een mentaal onstabiel terrein terecht wat dus voor een depressie kan zorgen. 

 10 VOORDELEN VAN EEN MARTIAL MINDSET

1) Je krijgt een positieve zelfzekere houding die je helpt mooie relaties op te bouwen of doelen te halen.

2) Je bent emotioneel stabiel en standvastig dat je altijd een oplossing kan vinden voor tegenslagen.

3) Afleidingen zijn verleden tijd en al zeker de negatieve zelfbeperkende gedachten waardoor je je kan richten op jouw zelfontplooiing en alles wat je belangrijk vindt in jouw leven.

4) Je kan je kalmte bewaren in de meest enge situaties die je erna ook kan loslaten zodanig dat ze jouw toekomst niet beperken.

5) Je bent flexibel. Je kan je eenvoudig aanpassen aan de situatie en er toch de controle over houden.

6) Je voelt spanning snel aan in je lichaam en je kan deze tot rust brengen met jouw ademhaling

7) Je hebt een sterke positieve wil in het behalen van jouw levensdoelen.

8) Je krijgt een gezonde positieve geest in een gezond energiek lichaam.

9) Een open mind waardoor je alle schoonheid in je leven kan zien waardoor je leven veel rijker wordt.

10) De zelfbeheersing is zo sterk waardoor gebeurtenissen en emoties geen negatief effect hebben op jouw geluk.

DE STERKSTE ONZICHTBARE VIJAND IS JEZELF - HET EGO